o ktorej

09.10 Przed treningiem wyciskanie sztangi z panem trenerem %-) - dużo serii z różnym obciążeniem (nawet nie zapamiętałam tego...), 40kg podniosłam 3 razy, a raz 42,5. No i w związku z tym, że nie miałam już zbytnio siły w rękach, zrobiłam sam przysiad przedni, bez wyciskania. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 tylko przysiad - [...]

A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

[...] hydrotermicznej i zwyklych, nieprzetworzonych, tak samo ryz bialy, ryz paraboliczny, ryz brazowy, chleb razowy zytni, chleb razowy zytnio-pszenny, itd. Ogolnie jakas NAPRAWDE SPRAWDZONA tabela czy podzial produktow dzieki ktorej bedzie mozna naprawde ulozyc dobra diete (szczegolnie redukcyjna). Pozdrawiam i oczywiscie SOG Pozdrawiam, NoRtOn

Długo wstrzymywałem się z napisaniem, tej wiadomości, ale nie mogę znieść tych kłamstw, które są tu prawione i oszczerstw odnośnie osoby, której taki cynik nie jest godzien podawać ręcznika. Cynik to żaden ekspert ale mega laik, więc jego słowa to jedynie jego własne pierdu pierdu, po godzinach pracy. Na twoim miejscu bym go nie słuchał, bo on ma [...]

Pytam poniewaz poznalem tam osobe do ktorej wpadles w odwiedziny- Artura, mowile o Tobie w samych superlatywach, jako zawodnika z wielka wiedza i jako osobe prywatna przyjaciela- raczej sie tu nie bede rozpisywal na ten temat bo to prywatne zycie:) Czy moge CI zostawic wiadomosc na mail?:) chcialbym o pare spraw zapytac:] o ktorych tu raczej nie [...]

nie chodzi o to że nie mógł :-) kadra ma określoną ilość miejsc, które jadą na mistrzostwa. I na te miejsca mają przeznaczony budżet, osoby które są w kadrze mają zapłacony przelot, pobyt itd.0 A jechać może więcej osób, tyle że nie ma pieniędzy żeby opłacić im pobyt itd. A że koszta nie są małe(bo to nie wycieczka z biura podróży tylko prywatny [...]

Powróciwszy do domu! Po cichym i spokojnym dniu z wielkim parciem na trening mogę na spokojnie usiąść i maznąć kilka słów. Standardowo od rana praca dzisiaj zleciało nawet nie wiem kiedy na pełnym luzie do południa już byłem ze wszystkim wyrobiony potem tylko wyczekiwanie do 16 :> Na 17 miałem jeszcze wizytę u lekarza i po lekarzu od razu atak do [...]

[...] i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o wstawiasz na 3-4 godziny do zamrazalnika Natomiast placki z tunczyka najlepiej bedzie jak Ci wkleje zdjecie z ksiazki z ktorej czerpalem natchnienie. Ja tutaj pominalem w tym przepisie sos sojowy i olej kokosowy bo mam malo fatu i caly fat poszedl z jajka. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień, kolejna wypiska i cały czas z mega samopoczuciem i humorem! Od rana do popołudnia jak to już wiadomo praca, praca i jeszcze trochę seriali 8-) Powoli odliczam już dni do urlopu! Tak naprawdę byle by do wtorku a potem trochę odpoczynku i chillout'u! Ogólnie dzień sam w sobie dość pozytywny więc [...]

Tymczasem! Wracamy z wypiskami i z cała otoczką! Najwyższa pora :-) Zaczniemy od wczorajszej wypiski której wczoraj już nie miałem sił napisać bo całe popołudnie przespałem. Jakiś taki dziwny dzień miałem w późniejszych porach bo od samego rana na pełnej petardzie! https://i.imgur.com/OtYhw1d.jpg NIEDZIELA W dniu wczorajszym dość wczesna pobudka [...]

Siema! Wpis informacyjny %-) Żyje i mam się całkiem dobrze :-) W sumie to nie mam na co narzekać wszystko idzie w dobrym kierunku i założenia tego odpoczynku spełnione w 200% W tym tygodniu tak naprawdę już od niedzieli miska leci totalnie czysta z wyjątkiem np wtorkowej imprezy hallowen'owej gdzie też jakoś bez większego szału w siebie nie [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Dzień na pełnym spontanie :-> Po nocce jak się przebudziłem okazało się, że tatuażystka do której chciałem się dobić od dłuższego czasu ma w południe wolny termin i udało mi się w niego wcisnąć :-) Dzięki czemu wpadła kolejna nowa dziarka x) w tym tygodniu jeszcze jedna do kompletu! A co tam jak szaleć to [...]

31.3-9.4 DT Wpis z jedzonka z ostatnich dni. /SFD/Images/2016/4/12/c0cd2c5c1d01428abdf83aa2c07fc39e.png W skrócie: - bardzo smakują mi sałatki z Kauflanda, dodaje do nich różnie, najczęściej schab z biedronki bo jest blisko, jak się śpieszę to parówki z szynki bo są Sokołowe w Kaufie, czasem tuńczyka... - bardzo smakuje mi tez czekolada wawel [...]

Jak mowa już o tym konkursie, to takie osoby jak ten 28 latek który prezentuje już jakąś formę, nie powinny być wybierane do konkursu. Konkursy w tym dziale mają pomóc osobą początkującym, wprowadzić ich w ten sport i rozwinąć ich wiedzę, dzięki której zbudują w przyszłości lepszą sylwetkę, a jak widać ten kolega już jakąś wiedzę ma bo bez tego by [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Arku nie bądź wredny, życie nie opiera się tylko na wyrzeczeniach:-) a sam wiesz jak musze skrajnie cisnąć żeby h...... było widać;-) Więc te odskocznie i tak staram się ograniczać bo ten rok który mija a nawet nieco ponad nie podniósł mnie na duchu jeśli chodzi o [...]

Wydrukuj poniższe Panci i spytaj sie o podstawe na której nie chce Twojej krwi.. Teoretycznie może jej chodzić o "Choroby układu krążenia", ale jeśli masz "zdrowe" żylaki bez zakrzepów, stanów zapalnych, ropy itp (zrob badania pod tym kątem by mieć "papier" że nic takiego się nie dzieje) to moim zdaniem powinna Cię [...]

WPIS Z 23.10.2013 Poszedł dodatkowy trening bicepsa + brzuch. Planuję dodać ten trening do stałego repertuaru ,ponieważ ostatnio zaniedbałem biceps i dodatkowy trening będzie dobrym bodźcem dla niego (bo gdy robię go po plecach to często dostaje słaby bodziec z powodu braku czasu niestety:/). TRENING: Uginanie sztangi prostej stojąc podchwyt [...]

Miałem już nic nie pisać bo widać, że tu 2 te same osoby piszą o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy [...]

Mówie o ksiazce z której autor postu wyciał ten fragment. a to co napisales o malpie z bananem rownie dobrze TEŻ moze sie znajowac w tej ksiazce :))) a tak na powaznie, to NIE KRYTYKUJE stylu modliszki tylko bzdury napisane przez "mistrza" Lermera. pozdr:)

"Przy ruch" ? W sensie, że najpierw idzie dupa do tyłu? Czy że jakby idzie najpierw minimalnie do przodu i później idzie do tyłu? Jeśli chodzi o to drugie to i tak już sporo poprawiłem w porównaniu do tego co było. https://www.youtube.com/watch?v=PrSPLdwDPMM Myślę że dam radę to jeszcze poprawić, to jest raczej kwestia skupienia się na tym żeby [...]